» » Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Последние годы все рейтинги говорят о том, что в Японии – страна с самой большой продолжительностью жизни. Не последнюю роль в здоровье японцев играет и питание, которое играет важную роль. Посмотрим на их принципы.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Минимум жареной пищи
Жареные продукты почти отсутствуют у японцев – чаще всего это блюда на пару, варка или запекание. Все это позволяет сократить количество жира и ведет к здоровым сосудам.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Суп – всему голова
Чаще всего суп готовится на рыбном бульоне и минимум ингредиентов. Он получается легкий и диетический – в составе водоросли, морепродукты, сыр тофу.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Рис – основа всего
Японцы по количеству употребляемого риса стоят на первом месте – он им заменяет хлеб и является основным гарниром. Чаще всего его готовят без соли и масла.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Зеленый чай три раза в день
Зеленый чай – это источник антиоксидантов, его заваривают из цельных листьев или же порошка матча.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Свежие продукты
Японцы каждый день готовят из свежих продуктов и считают, что так правильно. Свежую рыбу и мясо они едят в тот же день, а на рынках чаще всего однодневный срок хранения и сезонные фрукты и овощи.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)

Палочками много есть не съешь
Средняя японская порция умещается в ладонь – и большие тарелки тут не в почете. Кроме того, по их традиции – часть пищи нужно оставить на тарелке. А еда палочками – особый ритуал. Возможно, поэтому большинство японцев стройные и подтянутые.
Принципы питания японцев для большей продолжительности жизни (7 фото)


Смотрите также: 
  • Дата: 11-05-2020, 16:15

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Поделиться новостью

Оставить Комментарий

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *